29 de junho de 2012

Depois de muitas perguntas e duvidas, vamos falar um pouquinho da semente de CHIA

Nome Cientifico: Salvia hispânica, é originaria da planta do deserto Salvia Hispânica, sendo conhecida também por como Salvia, Chia, Chiabaan, Semente da Força, Alimento Executivo, Grãos do Guerreiro, entre outros. Pertence a família da menta, no sul do México.
Suas Sementes são pequenas e podem variar quanto a cor encontrando nas cores, cinza, castanha, preta e branca

26 de junho de 2012

Nutrição na Inclusão Social

Alimentação Deficiência Visual

A comida pode ser organizada de acordo com os ponteiros do relógio, para que o deficiente visual possa saber exatamente aquilo que está comendo, sem a necessidade de recorrer a um costume terrivelmente anti-higiênico: o habito de tatear o prato em busca do alimento desejado.
Esta técnica pode ser feita da seguinte forma: - Suponhamos que o cardápio seja: Arroz, feijão, carne e batata. O arroz pode estar ao meio-dia (no topo do prato), como no relógio onde para marcar 12 horas o ponteiro precisa estar no topo. O feijão pode estar às 3 horas, no canto direito do prato, como no relógio. A carne às 6 horas - na parte inferior do prato - e a batata no canto esquerdo ( 9 horas).
Fonte: Cartilha dica para Deficiente visual





25 de junho de 2012

" Sem Sonhos, as pedras se tornam insuportáveis, 
As pedras no caminho se tornam montanhas,
Os fracassos se transformam em golpes fatais.
Mais se você viver e tiver grandes sonhos...
Seus erros produzirão crescimento,
Seus desafios produzirão oportunidades,
Seus medos produzirão coragem."

TENHAM TODOS UMA ÓTIMA SEMANA CHEIA DE COISAS BOAS.

29 de maio de 2012

COMO REEDUCAR SEU INTESTINO:

Aqui estão algumas informações a respeito da prisão de ventre ou constipação intestinal.
Para entendê-la e tratar dela, é necessário saber como funciona o intestino, o que o torna constipado e de que maneira se deve proceder para reeducá-lo.


Imagine o intestino como um trem de carga lotado de argila. Cada vagão desse trem precisa entregar sua carga em um determinado tempo, de tal modo que não haja nem abreviação nem prolongamento no prazo de entrega (geralmente este prazo fica ao redor de três dias, ou seja, entregando-se um vagão por dia).

25 de maio de 2012

Dicas para melhorar a constipação

  • Aumentar o consumo de líquidos, bebendo de 8 a 10 copos diariamente;
  • Ingerir ameixas e tomar sucos, pois, é uma fruta laxativa e possuem cálcio, ferro e vitaminas do complexo B;
  • Fazer constantemente exercícios físicos (caminhadas, corridas, ginastica, etc.);
  • Aumentar a ingestão de fibras, que pode ser obtida através da adição de farelo de cereais aos alimentos e pelo maior consumo de grãos integrais, em lugar de farinha refinada;
  • Usar uvas passas, pois auxiliam o aumento do bolo fecal e podem ser acrescentadas aos pães e bolos, cremes ou comida ao natural;
  • Para aumentar o conteúdo de fibra na dieta, deve-se faze-lo de forma gradual, pois poderá trazer desconforto e dores abdominais.
  • Consuma as frutas com casca e de preferencia aos vegetais crus, pois contem mais fibras.
E lembre-se de nada adianta aumentar a quantidade de fibras se não consumir água.

24 de maio de 2012

Você Sabe o que é Constipação Intestinal?




É a dificuldade de o individuo evacuar ou também é conhecida pela famosa "prisão de ventre".
À medida que a matéria fecal se movimenta pelos intestinos, a água absorvida e as fezes tornam-se mais solidas. A Constipação está relacionada com o tempo de trânsito do material fecal, que por sua vez é afetado por variações físicas e emocionais. Normalmente, os produtos de excreção de uma refeição são eliminados de 24  a 72 horas após serem ingeridos.
O tratamento da constipação está diretamente ligado à necessidade de modificar as suas causas, e dentre estas, podemos citar:

  • Stress;
  • Dieta pobre em alimentos com fibras;
  • Falta de exercícios físicos;
  • Regularidade das refeições, 
  • Falta de atendimento ao reflexo da evacuação e
  • Uso abusivo de laxativos.
Supositórios , laxativos e enemas são usados para aliviar a constipação, mas o tratamento ideal para restaurar a regularidade dos intestinos é o restabelecimento de bons hábitos de saúde.

Que Delicia!!!!

Dicas de Sobremesas Gostosas e Nutritivas.



21 de maio de 2012

Qual a Diferença de Alimentação e Nutrição.

Alimentação: depende de cada individo. ou seja. ela é um ato voluntário e consciente e é atraves deste ato que o ser humano obtem produtos para seu consumo.
Nutrição: é uma ciência que estuda as etapas que um alimento sofre, desde a sua introdução no organismo (mastigação), até sua eliminação, também relacionando estes fatores à presença ou não de consequências maléficas ou benéficas. É importante ressaltar que é nesta etapa que ocorrem os processos de digestão, absorção, metabolismo e eliminação dos nutrientes.


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11 de maio de 2012



Retrato de Mãe



"Uma mulher existe que, pela imensidão de seu amor, tem um pouco de
Deus, e muito de anjo pela incansável solicitude dos cuidados seus;
uma mulher que, ainda jovem, tem a tranqüila sabedoria de uma anciã e,
na velhice, o admirável vigor da juventude;
se de pouca instrução, desvenda com intuição inexplicável
os segredos da vida e, se muito instruída age
com a simplicidade de menina;
uma mulher que sendo pobre,
tem como recompensa a felicidade dos que ama, e quando rica, todos os
seus tesouros daria para não sofrer no coração a dor da ingratidão;
sendo frágil, consegue reagir com a bravura de um leão;
uma mulher que, enquanto viva, não lhe damos o devido valor,
porque ao seu lado todas as dores são esquecidas; entretanto
quando morta, daríamos tudo o que somos e tudo o que temos para vê-la de
novo ao menos por um só momento, receber dela um só abraço,
e ouvir de seus lábios uma só palavra.
Dessa mulher não me exijas o nome, se não quiseres
que turve de lágrimas esta lembrança,
porque... já a vi passar em meu caminho.
Quando teus filhos já estiverem crescidos, lê para eles estas palavras.
E, enquanto eles cobrem a tua face de beijos, conta-lhes que um humilde
peregrino, em paga da hospedagem recebida, deixou aqui para todos o
esboço do retrato de sua própria mãe."






São os sinceros votos e singela homenagem do Setor de Alimentação.


10 de maio de 2012

 10 de Maio - Dia do Cozinheiro


Cozinhar é uma das mais antigas atividades humanas, surgida por volta de sete mil anos atrás, quando o homem adquiriu meios seguros de obter e dominar o fogo.
Já o oficio de cozinheiro, não se sabe exatamente quando surgiu, mas relatos de suntuosos banquetes na corte da Mesopotâmia por volta de 3000 a.C, por exemplo, confirmam que essa é uma profissão antiqüíssima e, também, mostram que a comida sempre foi um importante elemento nas relações sociais e de poder.
Ser cozinheiro é ser criativo, é ter espírito de liderança, organização, capacidade de ensinar, ousadia e muita personalidade.
Para ser cozinheiro é necessário muito esforço, dedicação aprendizagem, treino e sobretudo, gostar do que faz e fazer porque gosta.
Cozinhar é um arte, diferente de outras artes, ela convoca simultaneamente a visão, o olfato, o paladar e o tato. Um prato pode ser uma obra de arte completa. O cozinheiro é pinto e escultor, mestre das cores e das formas.
É diferente do teatro porque o palco, a mesa é plateia. Assemelha-se à musica, pois quem prepara os alimentos é o maestro da harmonia. Com sete notas apenas e poucos instrumentos são feitas as sinfonias. 
Assim são harmonizados os poucos elementos da natureza: água, sal, açúcar, grãos, folhas, raízes, carnes e ervas, em proporções e formas tais que geram os prato mais simples e mais sofisticados.
Tornando os alimentos o nosso próprio corpo, a nossa língua ficou carregada de sabores para adjetivar os nossos sentimentos e emoções e os temperos de nossa memória.
Por isso temos deliciosas lembranças de pessoas doces, pessoas de bom gosto, que nos contaram coisas de nos deixar de boca aberta ou de dar água na boca, ou temos atravessadas na garganta, pessoas amargas e indigestas, osso duro de roer, que nos disseram coisas difíceis de engolir.
Por outro lado, temos pessoas sábias, bebemos suas palavras e nos alimentamos de sua sabedoria. E não podemos esquecer que temos um céu na boca.
Podemos usufruir tudo isso graças a habilidade e destreza do COZINHEIRO.




9 de maio de 2012

Dia 10 de Maio - DIA DA COZINHEIRA

A arte culinária quando não está nas mãos dos grandes chefes cozinheiros, aparece como dom de fadas e magas cozinheiras. Elas são mulheres de todos os nomes e de todas as nacionalidades, podem ser pobres ou ricas, profissionais ou donas de casa, mães ou sedutoras; não importa, a magia dos sabores brota de suas mãos talentosas e corações cheios de amor.

PARABENS A TODOS AS COZINHEIRAS EM ESPECIAL AS COZINHEIRAS DO MUNICIPIO QUE COM MUITO CARINHO E AMOR PREPARAM A MELHOR MERENDA... O MEU MUITO OBRIGADA.

Rosangela, Udméa, Claudia, Marli, Lia, Jaqueline, Adria, Izilda, Valtelena, Rosa, Sara, Wanda, Maura, Ilza, Iuná, Marina, Rosa, Sandra, Damiana, Ana e Bati.

HIPERTENSÃO

Doença Silenciosa, PREVINA-SE

  • Mantenha o peso adequado;
  • Tenha uma alimentação saudável;
  • Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Não fume;
  • Pratique atividade física. Evite ficar parado;
  • Diminue o sal da comida e leia o rotulo dos alimentos, evitando os com alto teor de sódio.


27 de abril de 2012


Qual a Importância das Verduras?

As verduras são fontes de vitaminas, minerais e fibras. As verduras podem ser: folhas, bulbos, flores ou hastes, portanto:
  • folhas: acelga, agrião, aipo, alface, almeirão, couve, espinafre, repolho e rúcula. 
  • bulbos: alho, cebola e alho-poró
  • Flores: alcachofra, brócolis e couve-flor
  • Hastes ou caule:acelga, aipo, aspargo e palmito.
As crianças devem consumir de 1 a 3 porções desses alimentos por dia, mas estas porções devem ser divididas com as porções de legumes também, assim totalizando 3 porções de legumes e verduras ao dia.
Uma porção corresponde a:
  • 15 folhas de alface ou 2 1/2 colheres de sopa de espinafre cozido ou 1 colher de servir de couve manteiga cozida.
Seguindo essas porções, juntos com as porções dos demais grupos alimentares, conseguimos garantir a quantidade de vitaminas, minerais e fibras essenciais ao correto desenvolvimento das crianças.

25 de abril de 2012


VOCÊ SABIA!!!!!

A mexerica é um fruto cítrico, originária da Itália, cuja casca se separa facilmente dos gomos, devido ao emaranhado de fibras que cobrem a polpa, no lugar de membrana branca comum em outros cítricos. Os tipos mais comuns são: 
  • Mexerica-Cravo: muito suculenta com sabor um pouco ácido;
  • Mexerica-Comum: suculenta com sabor um pouco ácido;
  • Poncã: de gomos grandes bem solta de polpa;
  • Poncã-extra: de casca grossa e bem enrugada, gomos grandes, mas nem sempre suculenta
Todos os tipos são ricos em vitamina C que previne gripes e resfriados; e melhorar a cicatrização de feridas. Devem ser consumidas in natura ou na forma de suco.

20 de abril de 2012

COMO DIFERENCIAR DIET DE LIGHT????
  • DIET: um produto que apresenta eliminação de um ou mais ingrediente da formula original com a finalidade de atender pessoas que possuam alguma restrição alimentar. Ex.: diabéticos que não podem consumir açúcar.
  • LIGHT: um produto que apresenta redução minima de 25% de algum ingrediente, o que não significa redução de calorias, pois depende do ingrediente que foi reduzido. Ex.: pode ser o sódio e este não reduz calorias, quando for a gordura, ai sim há redução de calorias. 



18 de abril de 2012



Fale conosco, 
Mande sugestões, temas a serem abordados, criticas e elogios pelo nosso e-mail ou telefone (17) 3335-8529
E-mail: alimentacao.colombia@gmail.com

17 de abril de 2012

O que fazer para evitar a Obesidade Infantil?


  • Cortar Colorias das refeições: a boa alimentação deve conter pouca gordura, ser moderada em calorias e rica em fibras, alem de vitaminas e sais minerais. Crie novos hábitos alimentares saudáveis.
  • Controlar a velocidade da alimentação: mastigar varias vezes o alimento antes de engolir facilita a digestão.
  • Controlar o horário das refeições: impor horários para as crianças fazerem suas refeições evita que elas comam o dia inteiro.
  • Limitar as guloseimas e evitar fast-foods: não tenha alimentos calóricos em casa durante a semana!
  • Introduzir atividades físicas: aumente a atividade física que seu filho faz (para ajudar a gastar o excesso de energia e evitar o acumulo como gordura) e realize também. Faça caminhada com ele! 
  • Reeducação do tempo em frente à TV: limite é importante.
  • Amamentação: bebês que mamam no peito têm menor risco de se tornarem obesos.
  • Restrições Alimentares severas com o objetivo de perda rápida de peso podem trazer sérios problemas à saúde.
  • É necessário acompanhamento e orientação individualizada: adequada à idade e ao nível de desenvolvimento em que a criança está.
  • É importante a colaboração da família: o tratamento baseia-se me educar a criança a adquirir novos hábitos alimentares mais saudáveis, de forma gradual.




16 de abril de 2012

Obrigada a todos que votaram na nossa enquete, a opinião de vocês é de suma importante para nós.
Estamos Felizes como o  resultado.
Manual dos Pais
  • Elogie sempre qualquer progresso conquistado;
  • Prepare as refeições para toda a familia e não somente para a criança;
  • Coloque as refeições no prato a fim de evitar consumo excessivo e repetições;
  • Prepare alimentos saudáveis e não coloque à mesa maionese, catchup, geléias entre outros; ;
  • Dê mais enfase ao que ela quer comer, e não, ao que não pode;
  • Estimule a atividade física;
  • Nunca use a comida como recompensa;
  • Não brigue ou critique a criança durante as refeições para que ela não desconte na comida;
  • Explique sempre a importância de se comer determindado alimento;
  • Não realiza preparações calóricas: bolos, doces, roscas, pães caseiros em razão à dificuldade de consumir não somente 1 pedaço. Faça soente nos finais de semana e divida com a turma.
É o que deseja o Setor de Alimentação Escolar.

13 de abril de 2012

17ª Dica: Dar o exemplo: as crianças e muitas vezes ainda os adolescentes seguem os exemplos e os hábitos dos pais. Não adianta mandar tomar suco e somente beber refrigerantes. Orientar dietas e atitudes saudáveis e fazer diferente disso.
16ª Dica: Toda a família deve apoiar e auxiliar no seu tratamento, evitando insistir no preparo de alimentos inadequados e não ridicularizando suas atitudes e esforços.
15º Dica: Procure conforme a disponibilidade, ajuda de profissionais multidisciplinar como: médico, nutricionista, psicólogo e orientador de atividade física.
14ª Dica: Incentive seus filhos a praticarem esportes ou atividades físicas. Dê preferencia principalmente as modalidades individuais no inicio, porque evitam alguns constrangimentos, como gozações e piadinhas dos colegas, alem da pressão para um bom desempenho.
13ª Dica: O processo de Reeducação Alimentar costuma ser mais longo em crianças. não tenha pressa.O ideal é começar retirando aos poucos os alimentos que engordam.
11º Dica: Evite tornar a ida a uma lanchonete um "programão": a comida de casa fica meio sem graça.



12ª Dica: Servir sempre a mesma comida : a criança só toma iogurte, então passa o dia todo tomando iogurte. Vai enjoar, vão faltar nutrientes, vão faltar fibras.

10ª Dica: Nãos subestime o poder de compreensão dos pequenos. Negar uma guloseima pode virar um "drama" para eles, mas só no inicio. A criança sem limites vai abusar das calorias e das guloseimas. Mesmo os adolescentes devem ser incentivados a ter apenas um dia por semana e situações em que podem ser mais liberais.
9ª Dica: Não ameaçar castigos para quem não cumpre o combinado: "se não comer a salada, não vai ganhar presente". Isso somente vai aumentar o ódio que a criança sente das saladas.
8ª Dica: Não faça da comida uma forma de recompensa ou moeda de troca. Exemplo: oferecer um sorvete se o filho se sair bem na escola ou comer toda a salada. "Coma toda a sopa para ganhar a sobremesa". Passa a ideia de que tomar sopa não é bom e que a sobremesa é que é o máximo.

12 de abril de 2012

7ª Dica: Substituir refeições: não quer arroz e feijão, então toma uma mamadeira. Esse erro é muito comum, e se a criança conseguir uma vez, vai repetir essa estrategia sempre.

6ª Dica: Não ceder ao primeiro "não gosto disso"; a criança tem uma tendencia a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou. Cada um pode comer o que quiser, mas pelo menos, experimentar não custa nada;



5ª Dica: Evitar muitas brincadeiras na mesa: hora de comer é hora de seriedade, evite fazer aviãozinho. Muito mimo é sinônimo de muito manha.
4ª Dica: Ignore o velho habito de fazer o filho raspar o prato. Isso costuma provocar a perda da saciedade da criança, ou seja, ela deixa de ter o próprio limite de saturação. 

11 de abril de 2012

3ª Dica: Não imponha dietas restritivas, principalmente nas crianças menores. Em fase de crescimento, o caminho é a Reeducação Alimentar: comer de tudo um pouco ( alimentos saudáveis) e em quantidades adequadas.

10 de abril de 2012

ASPECTOS DE UMA VIDA SAUDÁVEL

Ter uma vida saudável é mais do que ter um corpo saudável. O viver saudável incluir diversos aspectos relacionaods ao modo como vivemos. Dependem da cultura, da crença e dos valores que compartilhamos com a comunidade em que fomos criados. Essa combinação de aspectos individuais e coletivos associada a fatores como as reações emocionais, estresse, nervossismo, medo, ou tranquilidade, alegria, entusiasmo, nos mosta o quanto é complexo pensar a saúde e falar de modo de viver saudável.
2ª  Dica: FIXE OS HORÁRIOS DAS REFEIÇÕES, pois a prática ensina disciplina às crianças e evita o consumo de lanches e guloseimas fora de hora: o ideal são 6 refeições diárias e evitar as beliscadas fora desses horários. 

9 de abril de 2012

1ª Dica: Alguns pais não se conscientizam de si mesmos e de sua situação de peso e não conseguem analisar o do filho. Observe o seu comportamento e o do seu filho em relação à alimentação;
Atenção Senhores Pais, a partir desta semana iremos abordar um assunto muito importante A OBESIDADE INFANTIL, fiquem atentos este assunto é sério e de responsabilidade de todos.
Durante toda a semana deixarei dicas para ajudar a controlar a obesidade infantil.

É o que deseja o Setor de Alimentação Escolar.

3 de abril de 2012



ORIGEM DOS OVOS DE PÁSCOA


A história dos ovos de Páscoa vem da Antiguidade onde alguns povos costumavam tingir ovos de galinha com cores da primavera.Já os religiosos foram os primeiros a dar ovos de galinha coloridos, em outros países costumava-se escrever mensagens, decoração com figuras e datas nos ovos, doá-los aos amigos ou até mesmo presentear as crianças.
De alguma forma, o ovo em si, simboliza a vida oculta, misteriosa que está por desabrochar. As civilizações dos Maias e Astecas consideravam o chocolate como algo sagrado, tal qual o ouro.
O chocolate num primeiro momento era uma mistura de sementes de cacau torradas e trituradas, depois acrescida de água, mel e farinha, porém na sua história, foi consumido também em forma de bebida. Também tinha outro conceito, sendo considerado como alimento afrodisíaco e que dava vigor, provavelmente pelo fato de ser energético (calórico). Os bombons e ovos, como conhecemos, surgiram apenas no século XX.
O chocolate é tradicionalmente um presente recheado de significados. E não é só gostoso, como altamente nutritivo, um rico complemento e repositor de energia. Não é aconselhável, porém, consumi-lo em excesso, devido a grande quantidade de calorias presente.
Os festejos da Páscoa em todo o mundo apresentam variações em suas origens e significados.
No Brasil, as crianças montam seus próprios "cestinhos de Páscoa", enchem-no de palha ou papel, esperando o coelhinho deixar os ovinhos durante a madrugada.
Na China o "Ching-Ming" é uma festividade que ocorre na mesma época da Páscoa, quando são visitados os tumulos dos ancestrais e feitas oferendas em forma de refeições e doces, para deixá-los satisfeitos com os seus descendentes.
Na Europa as origens da Páscoa remontam aos antigos rituais pagãos do inicio da primavera (que no Hemisfério Norte inicia em março). Nesses lugares, as tradições de Páscoa incluem a decoração de ovos cozidos e as brincadeiras com os ovos de Páscoa como, por exemplo, rola-los ladeira abaixo, para ver quem consegue fazer os ovos rolar mais longe sem quebrar.
Nos países da Europa Oriental, como Ucrânia, Lituânia e Russia, a tradição mais forte é a decoração de ovos com os quais são presenteados amigos e parentes. A tradição diz que, se as crianças forem bem comportadas na noite anterior ao domingo de Páscoa e deixarem um boné de tecido num lugar escondido, o coelho deixará doces e ovos coloridos nesses "ninhos".
Nos Estados Unidos a brincadeira mais tradicional ainda é a "caça ao ovo". Ovos de chocolate são escondidos no quintal ou na casa para serem descobertos pelas crianças na manhã de Páscoa.
em algumas cidades a "caça ao ovo" é um evento da comunidade e é usada uma praça publica para esconder os ovinhos.